a teraz

To jest mój pierwszy post na forum, dlatego też chciałbym wszystkich przywitać. Jakiś czas kombinowałem, a teraz chcę poznać wyniki mojej pracy. Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki czy wskazówki (sądzę, że bez nich się nie obejdzie :P) Jak już napisałem w temacie - mam 180cm wzrostu i 60kg. Ogólnie to wygląda tak: Węgle: 1480 kcal [...]

[...] był na dwóch cyklach mono. Mój staż treningowy we wrześniu to 8miesięcy poważnej siłowni. Wcześniej była siłownia, ale tak dwa razy w tygodniu, plus brzuszki itd. Mam teraz pytanie: Chciałbym wziąć Nitrobolon II na jakąś minimalną pompę. Na pewno dokupię do tego Vita-min plus z Olimpa. Teraz pytanie: Proponujecie coś jeszcze? I czy [...]

teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa klasycznego mc da mi przyrost siły 2-glowych i grzbietu czy lepiej robić go na prostych i wogole jakie sa [...]

[...] na piramidzie gdzie w ostatnim tygodniu jadłem po 2 przez 7 dni skończyłem cykl i pojawiła się okazja zakupu 60 tab Methandiex od Scantel PHarma moje pytanie brzmi ajk to teraz zjeść te pozostałe 60 jem teraz po 2 dziennie nie było zadnej przerwy miedzy cyklem skńczyłem EAP i odrazu SC już 3 dzień czy mam sobie jesc po 2 dziennie do konca [...]

Witam! Planuje kolo lutego zrobic cykl, mam juz mala puche No-xplode, mono vitalmaxa 300gr, bialko ostrowie, i teraz wlasnie zastanawiam sie nad czyms zeby dobic troche kalori. Minowicie wiem z doswiadczenia ze nie jestem wstanie wepchnac w siebie tyle zarcia ile bym musial, na ostatnim cyklu dobilem Up Your massem i bylo Baardzo Si, i na [...]

Witam. wszystkich. Jestem obecnie na cyklu prolo 300mg ew strzały robie razy w tyg. teraz zaczne 4 tydz. I mam pytanie czy mozna dostawic teraz omke bo akurat mam 15amp. tak jedna amp. ew moze wiecej do konca cyklu. Cykl zaplanowany na 10tyg. Prosze o jakies podpowiedzi czy to bedzie miało jakis efekt. Aktualna waga 83kg biceps 40, na klate [...]

[...] i masować , i biegać sobie co któryś dzień przez 30 min , białko do uzupełnienia diety. Teraz problem w tym że ja do najchudszych nie należę 175cm wzrostu ok 90kg , i teraz pytanie moje do was czy jeżeli kupie białko i kreatynę nie zaleje się jeszcze bardziej czy ładnie się wszystko będzie po mięśniach rozkładać a ja sobie w między czasie [...]

[...] (typ budowy): trudno okreslic Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: trudno okreslic Wyciskanie leżąc (MAX): 110X10 120x6 takie wyniki byly przed ponownowna zabawa z saa teraz jest nawet gozej Martwy ciąg (MAX): 100x10 dupa do ziemi Przysiad (MAX): 110x10 proste nogi

Dzień dobry, Jestem na tym forum już dosyć dawno, i tak sobie przez jakiś czas skakałem pomiędzy FBW a superseriami. Postanowiłem teraz przymasować do marca na splicie. Chciałbym ustawić na priorytet moje ręce. Startuję od poniedziałku i planuję zrobić 4 dniowy split (czasami skoczę też w weekend, ale to sporadycznie więc nie będę się nad tym [...]

Na siłce trenuję ~3 miesiące, teraz dokupiłem trochę sprzętu i chciałbym przerzucić się na jakiś bardziej zaawansowany trening. ACT to trening rozgrywkowy, więc nie ma sensu nim ćwiczyć dłużej, a i tak ćwiczę nim o miesiąc za długo (wina braku lepszego sprzętu). Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze [...]

[...] super. Podaje dane o mnie: ostatnio czwiczylem 3 miesiace temu i od tamtej pory mialem przerwe. Cwiczylem od poniedzialku do piatku kolejno: klatke, bica, trica, grzbiet, naramienne miesnie i nogi razem. Moim cele teraz jest uzyskanie wiekszej sily. Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi. Acha do silowni mam teraz dostep 3 razy w tygodniu. nara

[...] - parametry: 173 cm wzrostu, 63 kg, coś pomiędzy endo a mezomorfikiem, troszkę zalany tłuszczem, z tego co pamiętam 2 miesiące temu poziom tłuszczu około 15-16% teraz troszkę mniej. Aktualnie po 5 tygodniowej diecie redukcyjnej, która była moją pierwszą samodzielnie układaną dietą, ale chyba się sprawdziła (straciłem 1.5 kg, [...]

[...] HCG no i brak erekcji (libido ok)... Często jest słaba, zbyt długo muszę czekać. Czy wejść na testa znowu czy bić HCG i czekać aż ruszy? Jak wejść to jakie dawki? W planach mam przybić jeszcze 8500 jednostek HCG i później clomid ale teraz już sam nie wiem. Dodam że teraz bije 500co 2 dzień. /SFD/2021/4/13/a8452ab40004456bb894e2b914620d7b.jpg

[...] 12/10/8/MAX Uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu 12/10/8/MAX Uginanie przedramion ze sztangielką - modlitewnik 12/12/MAX "21" hantelkami Tego planu używam teraz, proszę o porady co powinienem zmienić. (MAX = duży ciężar, ilość powtórzeń jest raczej wartością zmienną, tzw. robię do oporu) DIETA ( DODAJE 2 DNI, [...]

[...] niewielki brzuszek...na brzuchu mam moze z 2 cm tluszczu.Chce sie tego pozbyc, zarówno oponki jak i tluszczy na brzuchu, wyrzeźbic się.Pamiętam, że kiedyś mialem w pasie 92 teraz mam ok 98-100....przy moim wzroscie tragedii nie ma, ale chce w koncu miec chociaz zarys "kaloryfera " na brzuchu ;)... Troszke poczytalem zasady ukladania diety i to [...]

[...] apteczną, reszta środków jest z firmy ALCHEMIA. 1 opcja: 1-14 Omka 500mg ew (pon,czw) 1-5 meta 30mg 10-15 meta 40mg 15-23 Prop 150-200mg e2d 16-24 Masteron 100-150 mg e2d (teraz biję po 100mg i jest świetnie) 2 opcja : 1-14 oma 500ew (pon czw) 1-13 deka 300mg e7d 1-5 meta 30mg 10-15 meta 40mg 15-23 prop 150-200mg e2d 16-24 masteron 100-150mg [...]

[...] pytanie. W niej wyszło mi 202 g białka, czyli więcej niż potrzeba ( 2g białka x 70 kg= 140). Ale tu też liczy białko np. z ryżu, z makaronu, płatków owsianych. I mam teraz odjąć coś, żeby mieć mniej tego białka? Bo przecież te białko z makaronu,ryżu,płatków owsianych nie jest wartościowe? Dieta jest taka wstępna( wiem że wymaga jeszcze [...]

[...] sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

Witam, 179 wzrostu, dwa miesiące temu 88, teraz 83 kg, crossfit 3-4 x tydzień plus czasem wspinanie. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem zestaw Stimerex hardcore plus PURE LABS TARGET-A2. Jedna tabletka rano każdego i jedna przed treningiem. Efekt bardzo dobry, zwłaszcza zależało mi na zrzuceniu tłuszczu w okolicy brzucha. Chciałbym zrzucić [...]

[...] Night of Champions 4th 2000 IFBB Mr. Olympia 10th 2000 IFBB Toronto Pro Invitational 3rd 2000 IFBB World Pro Championships 3rd 2001 Night of Champions 1st 2001 Toronto Pro Invitational 1st 2001 Mr. Olympia 6th 2002 Mr. Olympia 9th a teraz kilka jego fotek, nie mam ich duzo tak wiec mam nadzieje ze wkleicie tez troche swoich, zapraszam.